Классическая аэробика(Классика), степ, аква-аэробика, даже Кибо - Наш клуб выбирает самое нетравматичное и эффективное!
Выгоды от аэробных программ, разработанных клубом:
Укрепление сердечно-сосудистой системы;
Укрепление легких;
Укрепление мышечного тонуса;
Снятие стресса;
Улучшение координации движений.
Аэробика и похудание
После часа аэробики высокой интенсивности в расход идет мышечная ткань, а это нехорошо,
нам необходима средняя интенсивность и работа не менее 40 минут!
Степ - аэробный класс с использованием степ-платформы, основная нагрузка приходится на бедра, голени и ягодицы.
Power степ -интервальный аэробно- силовой класс, где мы используем и другой инвентарь- гантели, амортизаторы, боди-бары.
Cкульптура, Ножки на все 100, Upper body, TABS, ABS
Мы рады предложить Вам разнообразие силовых программ, где целенаправленно уделяется внимание определенным группам мышц.
Вы можете задать аэробно-силовую нагрузку всему телу, посетив класс Скульптура.
Если Вам необходимо проработать мышцы корпуса - спина и пресс - это класс ABS + fleх.
Хотите, чтобы Ваши ягодицы подтянулись, а ножки стали на все 100-200%? Вперед на класс Ножки на все 100.
Классы Upper body и TABS разделяют работу на верхние группы мышц - руки, корпус; и нижние группы мышц- ноги, ягодицы и спина.
Капоэйра-fit, КИБО
Капоэйра - бразильский вид боевого искусства, в котором используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами. На сегодняшний день капоэйра является культовой системой единоборств с сотнями тысяч приверженцев во всем мире.
Капоэйра - fit - аэробный класс, использующий весь спектр базовых упражнений из капоэйры без акробатики, с соблюдением техники безопасности!
Одежда и обувь для капоэйры: светлые штаны, топ, кроссовки(босиком или чешки).
КИБО - Супер-жиросжигательная аэробная тренировка, для самых стойких и выдержанных! Удары руками и ногами, блоки, отжимания и приседы! Все это под забойную музыку вместе с инструктором!
Латина(сальса, самбо, меренге) - Самый жаркий, эмоциональный класс, сравнимый может быть только с Афро-джаз. Отработать мамбо, ча-ча-ча, насладиться зажигательной музыкой, отдаться танцу, попробовать, станцевать с партнером - все это возможно для каждого, не имеющего ничего общего с бальными танцами в прошлом. Все просто, красиво, весело!
R'n'B, хип-хоп, хаус - стильная музыка, раскрепощенная техника, свободное, позитивное общение, волны и жесткие акценты. Все это составляющие клубной атмосферы и атмосферы этих классов.Если это Твое, приходи!
КЛАСС «GО–GО» — это танец, который танцуют на каблуках, для молодых и стильных, знающих себе цену, не желающих быть как все!
Одежда и обувь для занятий: Топ, футболка, спортивные брюки, шорты. Облегченные кроссовки для танцев(танц-туфли для латины и go-go dance)
Belly Dance (Танец живота)
Манящая тряска бедер (шимми), приятно струящийся шелк вокруг тела, звон монист, чарующий взгляд, украшения - серьги, ожерелья, браслеты. Об этом мечтает любая истинная женщина!
Сегодня Танец живота привлекает многих женщин. Экзотический, красивый захватывающий и эротичный танец помогает поддерживать физическую форму и душевное равновесие, развивает отличную осанку, укрепляет и тонизирует мышцы живота. Та пульсация, которая лежит в основе танца, поможет снять напряжение и усталость, улучшит обмен в тканях, уберет скованность.
Одежда и обувь для занятия: Брюки с заниженной талией (на начальном этапе юбка будет скрывать технику ног, необходимую для правильного изучения движений), верх - лиф или топ (открытый живот). На бедра - набедренная повязка или пояс с монистами. Мягкая обувь (балетки, чешки или босиком).
Стрип - Dance
Стрип - Dance — танец, который вобрал в себя более 20 различных стилей. Здесь и джаз, и модерн, элементы классичекого балета и восточного танца, латиноамериканская страсть и современная раскрепощенность. Объединяется все это эротическим характером движений.
Стрип - Dance отлично тренирует многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Особое внимание уделяется осанке, походке и растяжке. На занятиях разучиваются и отрабатываются основные движения, присущие этому стилю (вращения бедрами, волны, махи ногами, наклоны и т.п.).
Инструкторы нашей данс-студии на занятиях Стрип - Dance помогут в танце раскрыть потенциал Вашего тела, улучшить Вашу физическую форму и раскрыть Вашу сексуальность и соблазнительность.
Занятия Стрип - Dance , это гарантированные - удовольствие, хорошее настроение, потрясающая осанка и восхищенные взгляды мужчин!
Одежда и обувь для занятий: Мягкая обувь(танц.туфли),свободная, эластичная одежда.
Программа "Тело и разум"
Йога для беременных
* Ребенок сопереживает всему, что чувствует его мама во время беременности.
* Занятия йогой становятся для женщины местом отдыха и полного погружения в свое новое состояние, и значит, это время принадлежит только маме и малышу.
* Медитации помогают настроиться на общение со своим ребенком, открывают сердце чувству глубокой материнской любви.
* Физические нагрузки, дыхательные упражнения, которые выполняет мама во время беременности, готовят малыша к нагрузкам, которые предстоят ему во время рождения, делают его сильным и выносливым.
Хотите попробовать ? Запишитесь в класс для беременных !
Фитнес-Йога
Йога Айенгара - наиболее известное и популярное направление йоги в мире и в России, адаптированная к мышлению и физической структуре европейцев, а также доступна широким слоям населения, независимо от пола, возраста, состояния здоровья, уровня образования.
Одной из основополагающих черт метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых асан к более сложным по мере изменения структуры тела и овладения техникой.
При регулярном выполнении йоговских асан (поз) Ваше тело станет более сильным, гибким, послушным, суставы увеличат спектр своей подвижности.
Понятия - фитнес и йога, объединяют в себе тренировку, наиболее безопасную для вашего здоровья, но перед началом практики Вам необходимо проконсультироваться у Вашего врача!
В нашем клубе вы можете посетить класс "Фитнес - йога", основанный на методе Айенгара.
Одежда для занятий: удобная, эластичная, босиком.
Пилатес
Пилатес (Pilates) - программа Джозефа Пилатеса, который применил свои занятия йоги для лечения неподвижности суставов. Уникальность методики заключалась в одновременном развитии силы и гибкости мышц, связок и суставов.
В основе метода - использование своего сознания как ключа к полному мышечному контролю и концентрации на дыхании. Характерной чертой Пилатес-тренировки является дезударность, плавность движений,что позволяет заниматься в любом возрасте и физическом состоянии.
Если Вы занимаетесь Пилатес, Вам необходимо концентрироваться на безукоризненно точном выполнении требований инструктора!
В нашем клубе Вы сможете освоить методику пилатес на мате и с дополнительным оборудованием (фитбол, пилатес-бол).
Одежда и обувь для занятия: удобная,эластичная, босиком.